Các chuyên gia sức khỏe chia sẻ, tập luyện thể dục vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe người tập. Áp dụng các bài tập thể dục đơn giản, dễ tập vào buổi sáng sẽ phù hợp với nhiều độ tuổi để nâng cao sức khỏe. Nhưng tập lúc mấy giờ vào buổi sáng để phát huy hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời thích đáng nhất!

Tập thể dục lúc 5h sáng

1. Tập thể dục lúc 5h sáng có tốt không?

Chuyên gia, HLV dinh dưỡng người Mỹ - Emily Tills cho biết, tập thể dục buổi sáng đem lại lợi ích đốt cháy calo đáng kể. Khi cơ thể vận động vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo diễn ra nhanh chóng hơn giúp lượng máu cung cấp đến các bộ phận trên cơ thể hiệu quả hơn, tạo điều kiện để cơ bắp ấm lên trong suốt ngày dài.

Bạn đang xem: Tập the dục 4h sáng

Câu trả lời tập thể dục lúc 5h sáng có tốt không thực sự không có câu trả lời tuyệt đối bởi nó phụ thuộc vào yếu tố thời tiết và các mùa trong năm. Ví dụ 5h sáng vào mùa hè, trời quang mây tạnh thì vạn vật đã bừng sáng, rất thích hợp cho bạn tập thể dục ngoài trời. Tuy nhiên, 5h sáng vào mùa đông thì bầu trời còn tối đen, không khí còn rét lạnh chưa thích hợp để bạn thực hiện các bài tập thể dục vận động cơ thể.

Các chuyên gia sức khỏe chia sẻ, tập thể dục khi ánh sáng mặt trời chưa xuất hiện sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bởi lúc này cây xanh vẫn đang lấy khí oxy và thải khí cacbonic. Ngoài ra, tập thể dục quá sớm trong những ngày mùa đông rét lạnh sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, tiểu đường ở người già.

Tại Việt Nam, thời điểm 5h sáng cơ bản mặt trời đã rạng sáng, có thể nhìn rõ cảnh vật nên bạn có thể tham gia tập thể dục vào khung giờ này nhưng vào mùa đông ở miền bắc bạn nên lùi lịch tập thể dục muộn hơn một chút để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.

Xem thêm: Kinh Nghiệm Mua Quần Áo Online An Toàn, Tiện Lợi Và Tiết Kiệm

Nhìn chung, tập thể dục vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập luyện. Nhiều người khẳng định tập thể dục lúc 5h sáng rất tốt và họ sẽ duy trì thường xuyên bởi các lý do sau:

- Tập thể dục 5h sáng có không khí trong lành: Đa số thời điểm 5h sáng ở các vùng miền của Việt Nam đều đã bình minh, mặt trời đã ló rạng. Lúc này, cây cối bắt đầu hít khí C02 và nhả khí 02. Tham gia tập thể dục ngoài trời vào lúc này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, đầu óc tỉnh táo và minh mẫn hơn.

- Tập thể dục lúc 5h sáng khá an toàn: Sự thật khi tham gia chạy bộ hay tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng rất an toàn do lúc này các hoạt động sống của con người còn ít, lượng xe cộ đi lại trên phố còn thưa, đường phố ít khói bụi.

- Tập thể dục 5h sáng giúp bạn có nhiều năng lượng hơn: Vận động cơ thể sau một giấc ngủ đêm dài mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, cơ bắp và xương khớp được vận động tốt nhất, cơ thể của bạn cảm nhận được nạp nhiều năng lượng hơn, sung sức và khỏe khoắn hơn.

- Tập thể dục 5h sáng giúp bạn có nhiều thời gian hơn: Tập thể dục vào buổi sáng sớm giúp bạn chủ động sắp xếp được các công việc trong ngày khoa học hơn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, thong thả hơn dù một núi công việc đang chờ được giải quyết.