Xoa bóp vai gáy là một phương pháp trị liệu giảm đau tức thời theo Y học cổ truyền. Bài viết sẽ cung cấp các thao tác xoa bóp hỗ trợ góp thư giãn vùng vai gáy hiệu quả.
Bạn đang xem: Cách massage giảm đau vai gáy
1. Phương pháp tự xoa bóp có tác dụng giảm đau vùng vai gáy
Tự massas thư giãn vai gáy là một phương pháp giúp làm giảm những cơn đau vai gáy xảy ra thường xuyên xuất xắc đột ngột.
Các cơn đau vai gáy thường xảy ra là do tại sao như ngồi làm việc thừa lâu, không vận động khiến các mạch máu ko lưu thông đều, những vấn đề sức khỏe như xơ hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ,… Theo Đông y, chứng đau vai gáy là do phong hàn thấp xâm nhập khiến tị nạnh phu ghê lạc bị tắc trệ, gây nên đau nhức mang đến vai cùng ảnh hưởng tới các vùng khớp xung quanh.
Mặt khác đau mỏi vai gáy cũng gồm thể xuất phát do các tư thế sinh hoạt vận động ko đúng, tuổi tác cao khiến sự nuôi dưỡng xương khớp suy yếu, khí huyết lưu thông kém,…
Phương pháp tự mas sa vùng vai gáy giúp đẩy lùi phong hàn ra khỏi cơ thể từ đó hỗ trợ cho khí huyết lưu thông hiệu quả hơn.
2. Các động tác massas giảm đau hiệu quả tại nhà
Chỉ với vài động tác đơn giản, bọn họ có thể hoàn toàn cải thiện các dấu hiệu đau vai gáy của bản thân một giải pháp hữu hiệu.
Xoa bóp vai gáy gồm bôi thuốcTư thế, nằm sấp hoặc ngồi thẳng. Người được chăm sóc nằm sấp, người thực hiện massas đứng phía trước đầu người được chăm sóc. Còn nếu người được chăm sóc ở tư thế ngồi thì người làm việc sẽ đứng phía sau.
Xem thêm: Bật Mí 3 Cách Kiểm Tra Dung Lượng Sim 3G Mobifone Nhanh Nhất
Thao tác xoa bóp:Bước 1: sứt dầu trơn lên vùng đau ở cổ và vai gáy.Bước 2: dùng hai tay xoa, day cùng lăn theo đường tròn từ cổ gáy xuống cùng sang 2 bên bị đau.Bước 3: bóp vùng cơ ở hai bên vai bằng các ngón tay, vừa bóp vừa như nhấc cả khối cơ lên.Thực hiện các thao tác trong khoảng 15-20 phút, mỗi ngày thực hiện 1 lần.
Để thành thục các kỹ năng về massas bấm huyệt, bạn đọc tất cả thể thâm nhập lớp kỹ thuật chăm sóc sức khỏe vùng cổ vay gáy Tại đây
3. Ưu, nhược điểm của tự tẩm quất thư giãn vùng vai gáy
Cũng giống như những phương pháp trị liệu khác, massage trị đau vai gáy cũng bao gồm ưu điểm và hạn chế:
Ưu điểmTiết kiệm giá cả tối ưu nhất so với việc trị liệu bằng Tây y tuyệt điều trị ngoại khoa.Không gặp tác dụng phụ như những loại thuốc giảm đau.Việc thực hiện xoa bóp cũng giúp mang lại cả, giác thư giãn thoải mái mang lại người dược chăm sóc. Sau vài lần thực hiện liệu pháp này, họ sẽ cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái, việc ăn uống hay ngủ nghỉ có chế độ với tốt hơn.Nhược điểmĐối với phương pháp tẩm quất theo bấm huyệt tránh việc lạm dụng trong các trường hợp viêm, sưng vùng tổn thươngTrước khi thực hiện xoa bóp nên kiểm tra các tư thế vận động của người bị đau để từ đó thao tác làm thế nào để cho phù hợp với thể trạng từng người.Việc thực hiện xoa bóp đòi hỏi người có chuyên môn đã gồm kinh nghiệm làm cho việc. Do vậy bạn cần trang bị cho khách hàng đầy đủ kiến thức cũng như kỹ năng về y học. Cùng phải thực hành bên trên cơ thể thường xuyên để nâng cấp tay nghề.Mặt khác, tự tẩm quất kết hợp với dùng những thảo dược tự nhiên hay những bài thuốc dân gian trị liệu cũng rất hiệu quả. Bên cạnh đó bọn họ cũng yêu cầu tự ý thức phải tập luyện thể dục thường xuyên hàng ngày các biện pháp thư giãn cơ thể và gồm chế độ sinh hoạt phù hợp với sức khỏe.
Tự massas thư giãn vùng vai gáy là một trong những liệu pháp đã góp nhiều người khỏi chứng đau vai gáy phổ biến. Tuy nhiên, liệu pháp này cần sự nỗ lực kiên trì thực hành thì mới đạt hiệu quả tốt nhất có thể.
Lợi ích của tẩm quất bấm huyệt với sức khoẻTự tẩm quất bấm huyệt ở nhà có khó không?